很多女性朋友都害怕衰老，害怕更年期的到來(lái)，其實(shí)，女性朋友只要做好更年期保健注意事項(xiàng)，一樣可以擁有美麗的容顏，使您韻味十足。那么該如何做好女性更年期保健呢？
身心保健是女性更年期保健的基本原則。
一、女性更年期保健之身體保健。
1、要定期進(jìn)行婦科檢查，注意外陰部清潔，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。
2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜、水果類(lèi)等含鈣較多的食品。在這里，小編推薦迪巧秀源女性片，非常適合更年期女性服用，可以有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、增強(qiáng)鈣質(zhì)、美容養(yǎng)顏的功效。
3、適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚(yú)蝦、豆制品、海帶等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。當(dāng)然保養(yǎng)重點(diǎn)仍以平衡女性荷爾蒙為主。
4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來(lái)防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。
5、進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，同時(shí)少吃含脂肪量高的食品。
二、女性更年期保健之心理保健
1、了解有關(guān)知識(shí)，保持心情舒暢，積極參加文娛活動(dòng)，這個(gè)是女性更年期保健中較重要的。
2、注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。
3、要每天抽些時(shí)間松馳神經(jīng)，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。
4、不妨替自己找些新事情來(lái)做，如參加義務(wù)工作等，使生活更加充實(shí)。
5、對(duì)人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。
女性更年期保健對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)都很重要。只有做好了更年期保健工作，才可使正處于更年期的女性朋友們避免尷尬，具有十足女人味！
人卵泡刺激素（FSH）是由腦垂體前葉分泌的一種糖蛋白激素，可通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入血液和尿液。在女性，F(xiàn)SH具有促進(jìn)卵泡發(fā)育，與LH協(xié)同作用促進(jìn)排卵等作用。FSH水平明顯持續(xù)升高可以輔助判斷女性更年期的出現(xiàn)，并有助于早期的“激素補(bǔ)充治療”的開(kāi)始。
凱創(chuàng)生產(chǎn)的卵泡刺激素（FSH）快速檢測(cè)試劑盒利用膠體金免疫層析技術(shù)以雙抗體夾心法原理，來(lái)定性檢測(cè)人尿液中的FSH水平，可檢出尿液樣品中25mlU/ml的FSH，在加樣后的5分鐘即可出結(jié)果，操作簡(jiǎn)便，不受時(shí)間、地點(diǎn)和設(shè)備限制，廣泛適用于各級(jí)婦幼保健機(jī)構(gòu)、生殖中心、臨床科室等場(chǎng)所?？捎糜谂愿昶诘妮o助診斷，防止更年期綜合癥，如骨質(zhì)疏松、高血壓和膽固醇血癥等。
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