如何降促黃體生成素LH這是問(wèn)得最頻繁的問(wèn)題之一。我自己也是掙扎于無(wú)比高的LH激素多年（經(jīng)常高于15），這一現(xiàn)象在瘦多囊（Lean PCOS)中特別明顯，有些瘦多囊甚至LH和FSH的比值超過(guò)了3。這是一個(gè)波動(dòng)很大的激素，而且似乎沒(méi)有規(guī)律可尋，會(huì)經(jīng)常反復(fù)。
什么是促黃體生成素LH？
促黃體生成素LH是一種腦垂體釋放的激素，在一個(gè)正常的月經(jīng)周期中，前半段LH相對(duì)來(lái)說(shuō)都比較低，在排卵前突然升高。這時(shí)，LH的高峰扣動(dòng)了排卵的扳機(jī)。所以不是排卵的時(shí)候，LH不應(yīng)該高，高了會(huì)抑制卵泡發(fā)育。
多囊的女性通常LH都比FSH高，所以排卵試紙一直都有2條線。我們測(cè)不到LH高峰（強(qiáng)陽(yáng)）的原因是我們排卵不規(guī)律。而且，LH造成卵巢釋放雄激素（睪酮）。睪酮會(huì)造成比如脫發(fā)和痘痘。
管理好自己的LH水平非常重要：
降低睪酮（改善脫發(fā)和座瘡）
提高生育能力
防止流產(chǎn)
有什么降LH的特效藥嗎？
西醫(yī)會(huì)開達(dá)英，優(yōu)思明這類避孕藥，讓卵巢休息，這樣大腦就不再分泌促黃體激素LH，這樣自然LH 就降下來(lái)了。（但有小部分姐妹，避孕藥越吃這個(gè)值越高，我還在思考到底是什么原因。）
在促排前，會(huì)首選吃避孕藥先把激素降下來(lái)。
中醫(yī)中藥我就不是特別清楚。
自然調(diào)理如何降LH呢？
當(dāng)排卵后，促黃體生成素LH一定會(huì)下降到正常范圍。
接下來(lái)，我們來(lái)看看如何自然降低LH水平：
管理你的胰島素水平和胰島素敏感性
在胰島素和LH水平之間，有一個(gè)紐帶。研究實(shí)驗(yàn)10位胖多囊降低體重后，身體對(duì)胰島素更加敏感，LH水平也更加正?；?。這個(gè)研究表明胰島素抵抗和高LH水平有聯(lián)系。
高胰島素會(huì)引起高LH。所以我們要把胰島素水平控制住，以下是幾種改善胰島素水平的方法：
1. 運(yùn)動(dòng)
2. 攝入低升糖指數(shù)的食物
3. 服用維生素比如肌醇
你必須要遵循多囊的飲食規(guī)則（可惜這點(diǎn)，我現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)很多人不以為然）
INOSITOL肌醇
它對(duì)降低LH有效。有研究顯示，攝入肌醇3個(gè)月降低了LH 水平，同時(shí)降低了游離雄激素和胰島素。
OMEGA 3
Omega3 是魚油中的有效成分（不要直接買魚油，那種會(huì)含有更多的OMEGA 6，我們不需要）是飲食中非常重要的成分，特別對(duì)于多囊來(lái)說(shuō)更為重要。他們幫助降低睪酮水平，也被證實(shí)可以降低LH水平。這也是另一種我每天服用的膳食補(bǔ)充劑。
EXERCISE 運(yùn)動(dòng)
我們都知道，運(yùn)動(dòng)能夠改善多囊，它同樣可以：
增強(qiáng)胰島素敏感性
增加排卵頻率
降低膽固醇
你可能注意到我沒(méi)有提出減重（盡管確實(shí)是額外的好處）。無(wú)論你是否降低了體重，運(yùn)動(dòng)幫助多囊在各個(gè)方面改善。另一個(gè)運(yùn)動(dòng)的好處是降低LH激素。
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