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更年期一定要注意這些事情一定不能做?

更新時間:2021-04-20 09:16:57  推薦指數:

  何為更年期

  世界更年期醫(yī)學會選定每年的10月18日為“世界更年期關懷日”,更年期是指女性45-55歲(絕經期),是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退的過渡時期。這一時期,身體的新陳代謝和內分泌功能,特別是性腺功能逐漸走向衰退,并處于不穩(wěn)定階段,人們很容易在精神因素或軀體因素的影響下出現內環(huán)境平衡失調。

  一、女性更年期綜合征的表現

  1、血管舒縮失調癥狀:表現為潮紅、超熱、出汗,還伴有頭暈、耳鳴、頭痛、頭部壓痛感、心慌,血壓升高特別是收縮壓升高或胸部壓迫感。持續(xù)時間為1-15分鐘不等。

  2、精神神經癥狀:表現為憂慮、抑郁、疲倦、記憶力減退、情緒不穩(wěn)定、失眠、煩躁等癥狀。

  3、月經紊亂:表現為月經周期不規(guī)律、周期延長或縮短、月經量增多或者減少等癥狀。

  4、泌尿生殖器的萎縮癥狀:表現為尿頻、尿急、尿痛、壓力性尿失禁、排尿困難等癥狀。

  二、更年期提前出現的原因

  1、長期口服或外用雌激素類避孕藥物。

  2、長期營養(yǎng)不良,患有貧血和出現過于消瘦等癥狀。

  3、長期精神憂郁。

  4、長期的工作壓力和勞累過度。

  三、更年期綜合征如何調理

  1、定期進行全身檢查,50歲以上的婦女應每半年做一次檢查。

  2、適當服用鈣片或食用含鈣豐富的食物,鈣對人體有著十分重要的作用,能調節(jié)人體的神經系統(tǒng)。每天保證至少喝一杯牛奶,它含有豐富的鈣質,能有效緩解壓力。

  3、經常運動。運動是保持心臟、骨骼及肺部健康的最佳方法。常運動,呼吸新鮮空氣,保持心情舒暢。

  4、戒煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。

  5、莫讓自己超重,但也不能太瘦。瘦削的女性大多因氣血不足促使停經提早。

  6、每天抽些時間松弛神經,有效地舒緩身體。

  7、進食營養(yǎng)豐富的食品,同時少吃含脂量高的食品,如豬油、牛油、奶油、雪糕等。

  出現更年期綜合征不能大意,更年期女性不能盲目進補,更不要盲目使用保健產品。平時注意保持樂觀積極的心態(tài),遠離不良情緒,多做運動,經常和家人溝通,必要時可以求助醫(yī)生。

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