亚洲一区精品二人人爽久久-欧美亚洲日本国产综合在线美利坚-鲁大师在线视频播放免费观看-国产精品久人妻精品老妇

上海凱創(chuàng)生物技術(shù)有限公司

這種睡眠方法能有效地降低促黃體生成素LH

更新時(shí)間:2022-05-12 08:48:03  推薦指數(shù):

  每當(dāng)談到多囊卵巢綜合征,就不得不說(shuō)雄激素過(guò)多、高促黃體生成素LH、胰島素抵抗這幾個(gè)核心問題。

  然而,圍繞這三個(gè)方面究竟該怎么做才能有效地治療多囊卵巢綜合征呢?讓多囊患者恢復(fù)排卵性月經(jīng),自然懷孕的關(guān)鍵又是什么呢?

  很多人都以為是抗雄激素,畢竟雄激素會(huì)使卵泡發(fā)育提速、堆積,形成多囊樣的現(xiàn)象,而且會(huì)導(dǎo)致卵泡質(zhì)量、功能受損,不把雄激素降下來(lái),我就不給你促排,這是過(guò)去許多醫(yī)生一直堅(jiān)持的做法。

  不過(guò)隨著研究越來(lái)越多,我們發(fā)現(xiàn)多囊患者就算不采取抗雄激素療法,只要能把胰島素抵抗改善了,她們就能恢復(fù)自主排卵月經(jīng),自然懷孕更是不在話下。

  但對(duì)于沒有胰島素抵抗的人呢,要是抗雄激素對(duì)她們也作用不大,究竟怎樣才能幫助她們改善月經(jīng)和生育能力呢?

  這里我要提出一個(gè)不是新的,卻是值得重新思考的觀點(diǎn)——降低促黃體生成素LH。

  以前之所以沒有多少人想談這個(gè)問題,是因?yàn)闆]有什么好的手段能降低LH,或者準(zhǔn)確點(diǎn)說(shuō)是沒有辦法持續(xù)地降低LH。

  盡管避孕藥能降低LH(避孕藥的作用原理正是通過(guò)抑制促性腺激素的作用來(lái)抑制卵泡的生長(zhǎng)發(fā)育),但大家不想長(zhǎng)期吃,也不適合長(zhǎng)期吃,所以怎么通過(guò)日常手段把LH壓下來(lái)就成了明知很重要,卻因?yàn)闆]有辦法而擱置下的難題。

  我這里重新提出來(lái),自然是因?yàn)槲抑婪椒?,并且打算把這個(gè)方法告訴你。

  這個(gè)方法很簡(jiǎn)單,就是睡覺,當(dāng)然我是指高質(zhì)量、有節(jié)律的睡眠。

  1、為什么要降低LH

  LH有兩個(gè)作用,一是刺激卵泡膜細(xì)胞分泌雄激素,二是與促卵泡成熟激素FSH協(xié)同調(diào)節(jié)卵泡的生長(zhǎng)發(fā)育和排卵。

  顯然,高水平的LH不僅會(huì)使雄激素分泌增多,而且是卵泡健康生長(zhǎng)發(fā)育的阻礙因素,研究顯示LH/FSH越高,閉經(jīng)情況就越嚴(yán)重。

  因此,降低促黃體生成素對(duì)多囊患者來(lái)說(shuō)很重要,這不僅可以直接減少卵泡膜細(xì)胞受LH刺激下的雄激素分泌量,而且通過(guò)改善卵泡發(fā)育障礙,還能促進(jìn)雄激素向雌激素的自然代謝。

  但現(xiàn)在最大的問題是,促黃體生成素并不是來(lái)自卵巢,而是來(lái)自垂體,多囊患者在出現(xiàn)高雄激素之前,就可能已經(jīng)出現(xiàn)了高LH,這意味著大腦(神經(jīng)系統(tǒng))問題可能是先于卵巢問題發(fā)生的。

  過(guò)去幾乎所有投入到多囊領(lǐng)域的經(jīng)費(fèi)都在研究卵巢,這使得醫(yī)學(xué)在治療該病的路上走了許多冤枉路,現(xiàn)在是時(shí)候重視神經(jīng)系統(tǒng)的問題了,因?yàn)榕缘纳彻δ軓膩?lái)都不是卵巢一個(gè)器官說(shuō)了算的,這套系統(tǒng)叫下丘腦-垂體-卵巢軸,是不可避免地會(huì)受到神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)控的。

  2、LH受哪些因素調(diào)節(jié)

  許多因素會(huì)造成LH升高,例如高胰島素水平、低孕激素水平等等,但多囊患者每次都靠補(bǔ)充孕激素來(lái)降低LH也不現(xiàn)實(shí),而改善胰島素抵抗也只是力量之一,在此之外肯定要發(fā)現(xiàn)更多降低LH的方法。

  發(fā)表在《臨床內(nèi)分泌與代謝雜志》的研究報(bào)告指出,LH的分泌可能呈晝夜節(jié)律,并且受到覺醒和睡眠的影響。

  讓我們一起看看下圖,這是研究人員通過(guò)靜脈導(dǎo)管每隔10分鐘采集志愿者的血樣繪制出的LH隨時(shí)間變化分泌的曲線圖。

  在清醒狀態(tài)下,18:00~24:00的LH分泌量最多,24:00~06:00時(shí)分泌量最少,而06:00~18:00時(shí)處于中等水平。

  在睡眠狀態(tài)下,不管是白天睡眠還是夜間睡眠,LH水平都會(huì)顯著下降。

  之所以會(huì)這樣,可能是褪黑素能抑制GnRH脈沖的緣故,從而抑制了垂體的LH分泌功能,而褪黑素的分泌受光照調(diào)節(jié),呈白天低夜晚高的節(jié)律變化。

  另外就是,人在清醒和睡眠時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出的信號(hào)也在調(diào)節(jié)著GnRH的脈沖方式,從而影響著LH的分泌量。

  現(xiàn)在問題來(lái)了,我們能夠從上述現(xiàn)象中受到什么啟發(fā)呢?

  首先,睡眠被中斷或夜間頻繁醒來(lái),LH的分泌量會(huì)增多。

  其次,如果你夜晚對(duì)著電子屏幕,藍(lán)光將會(huì)抑制松果體分泌褪黑素,你的LH水平會(huì)比使用蠟燭的人高。

  最后,一個(gè)10點(diǎn)睡覺的人會(huì)比一個(gè)12點(diǎn)睡覺的人多出2個(gè)小時(shí)的抑制垂體分泌LH的機(jī)會(huì),而晚上恰恰是LH最瘋狂的時(shí)候,能越早地壓低它就越好。換言之,晚睡的人的LH會(huì)比早睡的人高。

  這些推論均與現(xiàn)實(shí)生活中男性熬夜對(duì)電腦時(shí)胡子長(zhǎng)得更快不謀而合,LH高了就會(huì)刺激性器官分泌雄激素,男性如此,女性也是如此。

  不止是這樣,節(jié)律后移才是更要命的,如果你每天比別人晚2個(gè)小時(shí)睡覺,LH就會(huì)比別人晚2個(gè)小時(shí)降下來(lái),你的卵泡發(fā)育節(jié)律就會(huì)比別人晚2個(gè)小時(shí),不規(guī)律的作息日積月累的話,接下來(lái)迎接你的便是卵泡發(fā)育節(jié)律混亂、停滯。

  3、應(yīng)該怎么做?

  我之前的文章說(shuō)過(guò),乘坐跨時(shí)區(qū)的班機(jī)去國(guó)外生活,有一定的幾率導(dǎo)致女性月經(jīng)周期發(fā)生變化,但多囊患者可能會(huì)因此而得到好轉(zhuǎn),這是非常神奇的事情。

  因此,對(duì)于那些沒有壓力也沒有胰島素抵抗的多囊患者,調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律一定是逆轉(zhuǎn)多囊卵巢綜合征的必修課。

  但可惜的是,盡管我寫了好多好多篇這樣的文章,卻極少有人重視起來(lái),大家總是想著去吃藥,我很是郁悶。

  這里我就再?gòu)?qiáng)調(diào)一遍:

  1. 別聽什么睡夠8小時(shí)就行的謊言,一定要10點(diǎn)半前睡覺,治療期間甚至可以試著更早一些,永遠(yuǎn)不要和自然節(jié)律抗衡。

  2. 晚上盡量避免人造光源,包括手機(jī)、電腦等熒光屏,目的是減少藍(lán)光,從而使身體能分泌更多的褪黑素來(lái)抑制LH。

  3. 中午不要睡超過(guò)半個(gè)小時(shí),否則LH的分泌節(jié)律也會(huì)亂,而且糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大增(親測(cè)血糖會(huì)高)。

  4. 如果有失眠和睡眠質(zhì)量不佳的困擾,需要找準(zhǔn)原因做針對(duì)性的調(diào)理。

促黃體激素排卵檢測(cè)試紙
促黃體激素排卵檢測(cè)試紙

部份圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò),如有侵權(quán),聯(lián)系刪除

相關(guān)鏈接