說起更年期,大家的第一反應就是,更年期的女人不好惹,其實女人們也有苦衷,而且很大一部分人群,都會出現(xiàn)一系列不適癥狀,不同的人出現(xiàn)的癥狀也有所差異。
所以今天小編決定,為大家科普一下女性更年期的知識。如何與更年期的女人和平相處還是有妙招的,快來學習吧!
更年期的概念
更年期是婦女從生育期向老年期過渡的生理轉化時期,是一種自然現(xiàn)象,但由于卵巢功能衰退,性激素波動或減少引起一系列自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂征象,伴有神經(jīng)心理癥狀,導致不同程度的不適,臨床稱為更年期綜合征。
更年期的危害
輕者,對機體影響不大;重者,可影響婦女的生活質量。自然絕經(jīng)婦女75%~80%會有輕重不一的癥狀,長者可達7~8年,短者約1年;人工絕經(jīng)者癥狀比自然絕經(jīng)者嚴重。
更年期自測表
您有過這些表現(xiàn)嗎?
1、年齡在40~60歲之間;
2、面色、頸部陣陣發(fā)紅、轟熱繼而出汗;
3、心悸、眩暈、頭痛、耳鳴;
4、感疲倦、乏力、記憶力下降;
5、失眠、抑郁、多慮;
6、情緒不穩(wěn)定、易激動、注意力難集中等
7、追溯一下月經(jīng)逐漸不規(guī)則。
≥3項,并排除相關癥狀的器質性病變及精神疾病者,可能真值更年期了呢。
更年期遠期表現(xiàn)
除更年期近期癥狀外,還有下列遠期表現(xiàn):
1、泌尿生殖系統(tǒng)變化:陰道干燥、性欲減退、易感染陰道炎;尿急、尿失禁、尿頻等反復尿路感染癥狀出現(xiàn);
2、心血管病、骨質疏松、阿爾茨海默病等慢病危險性增加;
3、乳腺萎縮下垂,乳頭乳暈色素減退;
4、皮膚干燥、多皺、色素沉著、老年斑出現(xiàn),易發(fā)皮膚病、瘙癢等。
哇!確實不好惹,那怎么和平共處呢!聽我一一道來 。
首先我們明白更年期不過是一種自然現(xiàn)象,由于激素水平降低所致,不是什么嚴重問題,伴隨著的癥狀慢慢調理會平穩(wěn)度過這個時期。
心態(tài)是第一位的
對大多數(shù)女性來說,步入40不惑之年,經(jīng)歷風雨、飽經(jīng)世故,更年期更是女人的黃金時期,經(jīng)濟多半獨立,子女逐漸成人,時有青春期撞上更年期的煩惱,思想的火花一觸即發(fā)。因此,需要認識自己,善待歲月沉香帶來的睿智,放眼望去,順其自然,淡定從容、沉穩(wěn)堅強,珍惜眼前的,放棄不合實際的想法。
不妨聽聽舒緩的音樂,享受一下慢跑、瑜伽、游泳等運動帶來的全身心放松狀態(tài),亦或約上好友來一場說走就走的旅行。世界很大,人很渺小,得知安然,失之釋然!
規(guī)律的運動可以促進血液循環(huán),維持肌肉良好的張力,延緩老化的進度,還可刺激骨細胞活動,延緩骨質疏松癥的發(fā)生。
如果自己還不能調整過來,那就必須請心理醫(yī)生或者心理咨詢師進行疏導,必要時按醫(yī)囑服用安定、谷維素等藥物。
激素補充治療宜早不宜晚
激素補充治療可有效緩解更年期不適,并對骨骼、心血管和神經(jīng)系統(tǒng)產生長期的保護作用,但一般為絕經(jīng)10年以內或60歲以前,此階段開始激素補充治療,效益最高,而雌孕激素治療風險極低,能明顯改善生活質量。
很多人更年期癥狀嚴重但拒絕接受激素補充治療!要不得?。?!
【誤區(qū)一】 補充雌激素會增加乳癌、子宮內膜癌的風險!
這也是我們醫(yī)生叮囑病人激素補充治療一定要在??漆t(yī)生指導、長期監(jiān)測下進行的原因。
早期有適應癥無禁忌癥者,在??漆t(yī)生指導下根據(jù)病人情況盡早選用激素補充治療,可以恰到好處;
但已知或可疑妊娠、乳腺癌、性激素依賴性惡性腫瘤及原因不明的陰道出血、近6個月內有活動性動靜脈血栓栓塞性疾病、肝腎功能障礙等需禁用;
對諸如子宮肌瘤、子宮內膜異位癥、嚴重的高血壓、未控制的糖尿病、乳腺癌家族史等絕經(jīng)期女性有激素補充治療適應癥的應根據(jù)具體情況慎用,用與不用學問大得很呢。
所以一定要求助??漆t(yī)生,嚴格遵循適應癥、禁忌癥原則,長期監(jiān)測,利大于弊!
【誤區(qū)二 】激素治療會發(fā)胖!
大劑量的激素會引起水鈉儲留,而臨床上針對更年期綜合癥使用的激素量很少,而且?guī)缀醵际翘烊淮萍に?,很少發(fā)現(xiàn)因為服用雌激素引起肥胖癥的,早期體重可輕微增加,隨后不會持續(xù)增加。
相對于那些不愛運動,飲食無節(jié)制帶來的肥胖不值一提,但卻能有效緩解更年期不適,還可顯著預防雌激素水平降低帶來的遠期并發(fā)癥,如:心腦血管疾病、骨質疏松、泌尿生殖道不適、老年癡呆等!
【誤區(qū)三 】豆?jié){能補充雌激素、牛奶可補鈣,不需要激素補充治療!
豆制品因為大豆中含有類雌激素物質,更年期女性多攝入豆制品有一定補充雌激素作用,但出現(xiàn)更年期綜合癥者難以通過攝入大量的豆制品得到治療作用;奶制品富有蛋白質、鈣質等,多喝牛奶有一定補鈣作用,但骨質疏松癥絕對不能僅靠喝牛奶補鈣。
事實上,人體需要各種營養(yǎng)素,飲食營養(yǎng)均衡更利于健康,富含植物雌激素的植物性食物,如淮山、鼠尾草、覆盆莓、銀杏和甘草,對于40歲以上的女性都有益,通過食物補充激素和補鈣只能作為保健,不能作為治療手段,日常生活中食物的多樣性,才能滿足人體需要的各種營養(yǎng)素。
適度性生活益于身心
更年期卵巢尚有排卵功能,受孕率低,但還是有受孕的可能,所以,無避孕措施者還得小心計劃外懷孕;性欲降低是更年期常見表現(xiàn),但夫妻合力,培養(yǎng)生活情趣,性生活時適當使用潤滑劑,保證和諧的性生活,不僅能促進更年期女性性激素分泌,也可避免生殖器廢用性萎縮,增強女性自信心。
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