要想采取綜合措施預防心肌梗死等疾病,首先要從掌握醫(yī)學科普知識入手。維護健康是一項循序漸進的系統(tǒng)工程,需要軟件和硬件的共同投入。這里的軟件,是指醫(yī)學科普知識,它屬于健康的核心部分,可以發(fā)揮幾大功效:一則懂得如何防病;二則出現(xiàn)病痛,可以及時做出判斷,是馬上就醫(yī),還是在家自療?以上兩條,都是為了活得健康和長壽。所以,就此意義而言,必須在健康的時候就開始積累醫(yī)學保健知識。
但是,就目前我國的獲取醫(yī)學科普知識途徑來看,主要是電視和報刊為主,而且類同的內(nèi)容很多,反而有些無所適從的感覺。有些論點似是而非,有些信息互相矛盾,真不知該聽信誰的了。即使像“飯后步走,活到九十九”這樣一句似乎大家公認的保健諺語,也不是放之四海而皆準的。事實上存在許多不宜飯后即走的情況,例如有的冠心病患者,飯后宜安靜休息,即走反易誘發(fā)心絞痛,甚至心肌梗死。
從根本上說,藥品、保健品以及各種與醫(yī)療保健有關的措施,都很難說完全有益而無害。任何藥,只要真有效,就總難免有毒副作用;任何治療措施,既然有適應證,就會有禁忌證。離開使用者的實際情況來談醫(yī)療保健方法,就可能導致誤用。
綜合措施的功效已被實踐多次證明,心肌梗死是一種嚴重的心血管疾病,預防心肌梗死的發(fā)生和發(fā)展,必須從保護心血管健康開始。
對于心血管疾病來說,因為國外都有關于綜合措施防治的范例和成功經(jīng)驗。心血管病專家指出,體質(zhì)是先天的,無法自己決定,但后天的生活飲食習慣的調(diào)理、心理性格的修養(yǎng)可以改善體質(zhì)、減少疾病發(fā)生。綜合措施大致包括以下幾個方面。
合理飲食
飲食過剩,體內(nèi)容易產(chǎn)生濕熱淤滯,引發(fā)很多疾病,像高血脂、高血糖。“早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。”光吃素也不行,要有一定的蛋白、脂肪。葷菜量每天需要一兩個雞蛋、一兩肉、二兩魚蝦、二兩豆腐,這些能夠滿足營養(yǎng)也不致蛋白過高。咸味太重容易使血液黏稠,傷腎,還會造成高血壓。
適當運動
人的運動量大小憑主觀感覺,運動后心率增加十次以上或者第二天感覺疲勞,說明運動量偏大。老年人早晨鍛煉不要起得過早,容易發(fā)生猝死或使心腦血管病突然加重。走路是最適合人生理的一種鍛煉方式,每天走2~3次,每次3~5公里,活動時間每次1小時比較好。
戒煙限酒
醫(yī)學發(fā)現(xiàn)每天飲低度白酒50毫升或葡萄酒70~100毫升能促進氣血運行,消除疲勞,對人的心臟有益處,但是不提倡用飲酒來治療心臟病。抽煙會刺激心臟,易引發(fā)心律失常。
心理平衡
人們對什么事都要想得開,保持心境平和,欲望值不要過高。老年人要老有所學,有多種愛好,可以調(diào)節(jié)心理。
有病早治
隨著醫(yī)學的發(fā)展,很多疾病都有了比較有效的治療方法,只要控制得好,高血壓、心臟病不會影響人的壽命。
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